中性脂肪固积在体内 身体就容易变胖
方便的菜色大多以碳水化合物为主，很容易就变成糖分和脂质摄取过多。相反的，能制造血液、肌肉和皮肤的蛋白质却不够。
就算只吃菜 身体也不会变健康
没有时间、减肥中、想吃自己喜欢吃的甜点等理由，如果只过着偏食的生活， 体内就会加速老化!让我们从平常容易选择的
把点心当正餐的族群 大部分都希望一次把想吃的都吃到
把点心当正餐的族群，大部分都希望一次把想吃的都吃到、或者是觉得一个人生活，煮饭很麻烦。零食里就算有热量，也是属
营养摄取不均衡是造成身体疲劳感、肌肤暗沉的原因
很多人时间不够，就选择便利商店的食物。方便食用的饭总有很多米饭，因此容易造成碳水化合物摄取过多。健康的冬粉虽然
要先搞清楚 吃东西和营养摄取不一样
如果询问「每餐都吃得很饱」的人，到底吃那些东西，很多回答会是，「通常都吃意大利面，因为比较简单」、「因为没有时
只重视卡路里的饮实生活导致营养失调
日本有24小时营业的便利商店以及快餐店，想吃东西随时都吃得到。因此，就算说是「营养失调」很多人还是反应不过来。
选择能隔离污染物质及含有抗氧化成分的产品
产生活性氧的最大原因，就是党外线。它不仅会破坏肌肤的防御功能，促使黑色素生成，还会给肌肤带来各种不好的影响，因
肌肤保养注意的就是抗糖化
要和抗氧化一起注意的就是抗糖化。虽然两者对细胞带来的影响是9 : 1，氧化还是占压倒性的影响，但糖化也不容忽视
摄取含抗氧化成分的食物 不要吃氧化的食物
西红柿的茄红叶、鲑鱼的虾红素、绿茶的儿茶叶等，都有优良的抗氧化成分，和含有抗氧化维生素A、C、E的蔬菜及水果一
纤维母细胞会生产肌肤紧致度及弹力之源
表皮干细胞变化成基底细胞的同时，也会自我复制。因此表皮干细胞永远不会消失。如果基底细胞在变化成角质细胞的第一步