要维持身体和肌肤健康不能欠缺矿物质
要维持身体和肌肤健康，不能欠缺矿物质。但偏颇的饭食生活和压力，常导较多数人的矿物质不够。强健的骨骼和牙齿、玫瑰
维生素C是「美容维生素」
大家都知道维生素C是「美容维生素」，有高抗氧化作用，能预防斑点、提高胶原蛋白合成及身体的免疫力。而「能够变年轻
提供细胞能量的是维生素B群 被称为是「皮肤科的维生素」
维生素的种类当中，能够溶于水的「水溶性维生素」有9种，和油分一起摄取能提高其吸收率的「脂溶性维生素」有4种(维
维生素对美容和发育是不可或缺的存在
如果想要有看起来永远年轻、貌美的肌肤，那就要好好摄取抗老化效果极佳的维生累。肉类或鱼虾类、蔬菜及水果等，食材当
氨基酸是维持肌肤水分的NMF(天然保湿因子)的原料
皮肤、头发和指甲都是由角蛋白这种蛋白质构成，如果充分摄取构成蛋白质的氨基酸，就能够打造健康的肌肤和头发。氨基酸
要多摄取的油是Ω-3系列的油
紫苏油和亚麻仁油等含有的α-亚麻酸(Ω-3)能抑制发炎症状，让血液畅通。这种油不耐热，最好直接淋在色拉上食用。
要维持健康的肌肤 大前提就是要摄取优良的脂质
我们每天的饭食总会在不知不觉中，摄取过多油分=脂质。这些油脂又分为对身体好的、以及会给身体带来不良影响的。如果
在摄取碳水化合物时 最重要的是预防血糖急速上升
而饭后血糖值会急速上升，也是造成糖份和蛋白质结合「糖化」症状的主因。糖化会让维持肌肤弹力的胶原蛋白固定胶着，造
吸收制造美丽肌肤和头发养分的就是肠道
能吸收制造美丽肌肤和头发养分的就是肠道。肠道内有1000兆个以上的肠内细菌，专门提供人类无法制造的维生素和矿物
维持生命不可或缺的碳水化合物
维持生命不可或缺的-碳水化合物。若摄取过多，也会带来不良影响!?提到碳水化合物，就会让人想到米饭、面包、面类等