维生素摄取不足，容易造成皮肤粗糙和长满面疱，还会加速肌肤老化，如果维生素摄取不足，3大营养素就很难在体内转换成

女性对于体重的增减相当敏感。但体重并不能决定身材好坏。举例来说，在同样的质量下，肌肉比脂肪重1.2倍，肌肉量较

把点心当正餐的族群，大部分都希望一次把想吃的都吃到、或者是觉得一个人生活，煮饭很麻烦。零食里就算有热量，也是属

肌肤是由无数细胞组成。每个细胞都要相当健康，才能发挥肌肤原本的功能，培养不输给各种伤害的强健皮肤。但如果细胞不

要提高肌肤的防护功能，最不可或缺的就是保湿。具体而言，保湿指的是「补充水分」「补充细胞间脂质」「以油分做保湿的

防护功能指的是保护身体、阻隔外界刺激及党外线的同时，又能够维持肌肤内部的润泽。若再生功能减弱，肌肤看起来会变槽

要提高肌肤代谢，利用温柔按摩肌肤来去除多余的角质也相当有效。但太过用力摩擦，会带来反效果，一定要擦按摩乳液后，

去角质的问题就怕「过度清除」。如果使用错误方式，每天都强制剥离去除角质，肌肤可能会容易干燥、疼痛以及泛红。此外

如果不去角质而持续保养，30岁左右，肌肤就会因为老废角质滞留，变得容易粗糙暗沉。而且肌肤内部的保湿力会下降，防

平顺的再生周期会让表皮经常充满新细胞，肌肤润泽保水力也会提高，这很容易让人以为再生周期越早越好，事实上不对。还