中性脂肪固积在体内 身体就容易变胖

方便的菜色大多以碳水化合物为主,很容易就变成糖分和脂质摄取过多。相反的,能制造血液、肌肉和皮肤的蛋白质却不够。而且为了让糖分转换成能量,需要富含维生素B1的猪肉和发芽米,而脂质代谢则需要富含维生素B2的鱼类和蛋。当体内这些物质不足时,碳水化合物和脂质就会转换成中性脂肪,固积在体内,身体就容易变胖,引发肌肤提早老化的糖化症状也会出现。吃饭时不要只选择单一种类,要选择能够摄取到各种食材的菜色。

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