中性脂肪固积在体内 身体就容易变胖

方便的菜色大多以碳水化合物为主，很容易就变成糖分和脂质摄取过多。相反的，能制造血液、肌肉和皮肤的蛋白质却不够。而且为了让糖分转换成能量，需要富含维生素B1的猪肉和发芽米，而脂质代谢则需要富含维生素B2的鱼类和蛋。当体内这些物质不足时，碳水化合物和脂质就会转换成中性脂肪，固积在体内，身体就容易变胖，引发肌肤提早老化的糖化症状也会出现。吃饭时不要只选择单一种类，要选择能够摄取到各种食材的菜色。