减肥中不可或缺的营养就是蛋白质

1g的糖分合3g的水,如果除去碳水化合物,水分就会被排出,体重就会瞬间下降。但碳水化合物内也合食物纤维,会对肠道环境有所影响。与其不吃碳水化合物,不如先吃菜,采取不让血糖值急速上升的吃法才是上策。再来,减肥中不可或缺的营养就是蛋白质。要均衡摄取肉类、鱼类、蛋、豆类等,让肌肉量不下降。摄取能让肌肤保持润泽的高质量油脂(脂质)也是必须的。

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