应每周摄取3次含有矿物质的海藻类

饮食生活欧美化之后,日本人喝味噌汤的机会急速减少。因此海藻类的摄取量也降低了,导致碘和钾不足的女性急速增加!这些矿物质能够提高代谢,消除水肿,想拥有利落的身材和漂亮的脸部线条,这些都不可或缺。须留意每周约摄取3次的海带芽或昆布等海藻类食物。矿物质又可分为像钙质或铁质等「有益矿物质」以及水银、铅等「有害矿物质」。有益的矿物质不足时,有害的矿物质就容易囤积,引发过敏或慢性疲劳等。但如果身体充满钙、铁、锌等有益矿物质,有害的矿物质就无法囤积于体内,会被排出,因此要留意别让身体内的有益矿物质不足。

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