紫色蔬菜和水果有大量抗老化的植物化学成分

紫色蔬菜和水果有大量抗老化的植物化学成分。具有抗氧化、降血压的效果,最适合对抗老化。尤其是蓝莓,对舒缓眼睛疲劳也有相当效果。黑色食材的多酷相当丰富,可保护身体不受氧化侵袭,并真有修复细胞的作用。黑芝麻富含维生素E、钙质和锌,黑枣则富含铁质。都是打造美肌所必需的。香菇类富含维生素D,能降低流感感染机率,还能预防乳癌、大肠癌。每天摄取味噌和纳豆等发酵食品,就能整顿肠道环境。

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