绿色蔬菜是叶酸的宝藏 能让血液顺畅且具美肌效果

绿色蔬菜是叶酸的宝藏,能让血液顺畅,且具美肌效果。菠菜合铁质,绿花椰则有丰富的维生素A、C、E等抗氧化成分。但这些食物不耐熟,因此要迅速加热。萝卜、白花椰等十字花科蔬菜具有抗氧化及抗菌作用。洋葱和生姜的刺鼻气味及辣味能够提高免疫力,具促进代谢的效果,能帮助蛋白质消化。营养均衡的饮食就是好好摄取6大营养素,用颜色来选择也是很好的方式。每天保持最少吃到5种颜色,就能有健康的身体和肌肤。

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