膳食纤维是体内的清道夫

膳食纤维是体内的清道夫。它能让肠道内有害物质排出,是预防便秘及肠道疾病的最佳朋友。但是,提倡脱离和食的现代,如果不留意摄取,瞬间就会造成膳食织维不足。真有消除便秘、美肌和抗老化效果的膳食纤维,如果不吃的话将会是你的损失。每天不可少的膳食纤维可分为溶于水的「水溶性膳食纤维」以及不溶于水的「非水溶性膳食纤维」。水溶性膳食纤维会成为肠道内好菌的食物,透过产生酸性物质抑制坏菌繁殖,帮助清理肠道环境。另一方面,非水溶性膳食纤维会吸收水分并膨胀,并刺激肠道蠕动促进排便。

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