要先搞清楚 吃东西和营养摄取不一样

如果询问「每餐都吃得很饱」的人，到底吃那些东西，很多回答会是，「通常都吃意大利面，因为比较简单」、「因为没有时间，就吃零食填饱肚子」、「为了健康，都吃蔬菜为主」。这样一来，只会摄取到不均衡的养分。我们所进行的调查发现， 20~30岁的女性有6成都有肉类、鱼类、以及大豆等蛋白质不足的倾向。如果让自己的身体持续以不够营养的食物填饱，那就会导致黑眼圈、暗沉以及肌肤干燥。