要吃能滋润肌肤的食物 其摄取方式相当重要

要吃能滋润肌肤的食物，其摄取方式相当重要。目前最受嘱目的方式，就是在饭前先吃酪梨的方法。西红柿和红萝卜所含的胡萝卜素如果与新鲜的酪梨一起食用，能提高它的吸收率，帮助转换成能为肌肤带来紧致的维生素A，这项效果已在美国俄亥俄州立大学研究中被证实。此外，鱼虾类含有Ω- 3 ( DHA、EPA ) 等优良的必需脂肪酸。如果和维生素C一起摄取，更能提高其吸收率。