要打造健康肌肤前提是不能缺乏蛋白质

要打造健康肌肤,前提是不能缺乏蛋白质。无论是维持肌肤润泽的天然保湿因子( NMF )、或为肌肤带来弹力的胶原蛋白和弹力蛋白,这些物质的原料都是蛋白质。因为蛋白质能促进肌肤再生,帮助黑色素排出,还能预防肌肤暗沉和斑点。肌肉能维持高基础代谢。要维持肌肉量,就要将1 天所需的蛋白质分成3 次食用,每次约单手掌大小的份量,这种方式最有效果。如果以面包或面条为主食,这样的饮食生活无法解决蛋白质不足。

Post Your Comment Here

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注