利用维生素D和日光修复肌肤

维生素D能够维持骨骼和牙齿健康，提高免疫力，它也是能让肌肤再生的成分，现正备受嘱目。干香菇、木耳、鲑鱼和秋刀鱼富含维生素D，如果再加上日光浴，更能活化维生素D。在紫外线强烈的夏季，体内能够制造许多维生素D，但冬天体内的维生素D浓度就会下降。如果太在意紫外线带来的伤害而过度防晒，也会导致维生素D不足。就算是冬天，只要有15~30分钟左右(※数据来源为日本环境省)的日光浴，就能补充维生素D，因此为了美肌，跟太阳做好朋友吧。