利用维生素D和日光修复肌肤

维生素D能够维持骨骼和牙齿健康,提高免疫力,它也是能让肌肤再生的成分,现正备受嘱目。干香菇、木耳、鲑鱼和秋刀鱼富含维生素D,如果再加上日光浴,更能活化维生素D。在紫外线强烈的夏季,体内能够制造许多维生素D,但冬天体内的维生素D浓度就会下降。如果太在意紫外线带来的伤害而过度防晒,也会导致维生素D不足。就算是冬天,只要有15~30分钟左右(※数据来源为日本环境省)的日光浴,就能补充维生素D,因此为了美肌,跟太阳做好朋友吧。

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