便秘的人容易让肌肤再生周期紊乱
便秘的人，肠道内的益菌减少，让食物腐败的坏菌会增殖，因此会大量产生氢等毒性气体及活性氧。这些不只会让肠道环境恶
便秘如不赶快解决肌肤就会迈向老年
现代社会许多女性为便秘所苦。这到底是为什么?日本原本是以谷类为主食的农耕民族，一直以来身体都不断在消化不容易消
摄取优良蛋白质能促进生成「饱足感贺尔蒙」
氨基酸分数中，最重要的就是食材组合。例如白米饭，其赖氨酸的含量低，蛋白质来源相当不足。如果加上含丰富赖氨酸的纳
单一食品的蛋白质来源不足可用其他食材加入菜单来补足
就算单一食品的蛋白质来源不足，用其他食材加入菜单来补足，那么氨基酸分数也会达到100分。照这个方式选择菜单，就
将食品含的氨基酸量以数值化标示的就是「氨基酸分数」
将食品含的氨基酸量以数值化标示的就是「氨基酸分数」。如果把它当作是蛋白质的评价，就比较容易理解了。氨基酸分数表
每天都要留意适量营养摄取就能拥有健康的肌肤
因此，每天都要留意适量摄取。例如午餐要吃义式料理，应该不要选择意大利面套餐，改选鱼虾类或肉类为主餐。如果想要摄
要打造健康肌肤前提是不能缺乏蛋白质
要打造健康肌肤，前提是不能缺乏蛋白质。无论是维持肌肤润泽的天然保湿因子( NMF )、或为肌肤带来弹力的胶原蛋
便秘代表吸收不良要特别注意!
肠道内有1~2kg、1000兆个以上的肠道细菌，负责合成体内的维生素，而且也是消化吸收的好帮手。如果身体便秘，
减肥茶会阻碍营养吸收
有些女性因在意脂质摄取过多，每天喝接近2公升的减肥茶，而导致贫血。这是因为单宁酸妨碍了铁质(非血红素铁)及钙质
提高养分吸收率的方式
食用鱼类及肉类等动物性蛋白质后会觉得胃下垂的人，有可能是体内的消化酵素及胃酸分泌较低。肉类及鱼类料理经常添加柠