肤质是由皮脂量和保水力的平衡来决定
虽然皮肤好的人常说「感谢父母给我这样的皮肤」不过，肤质绝不只有遗传因素决定。年龄、饮食和保养等后天因素也有很大
紫色蔬菜和水果有大量抗老化的植物化学成分
紫色蔬菜和水果有大量抗老化的植物化学成分。具有抗氧化、降血压的效果，最适合对抗老化。尤其是蓝莓，对舒缓眼睛疲劳
膳食纤维能稳固脂质和糖分的吸收抑制血糖上升
膳食纤维能稳固脂质和糖分的吸收，抑制血糖上升，让胆固醇值下降。在摄取糖分时和膳食纤维一起摄取，就能预防肌肤泛黄
应每周摄取3次含有矿物质的海藻类
饮食生活欧美化之后，日本人喝味噌汤的机会急速减少。因此海藻类的摄取量也降低了，导致碘和钾不足的女性急速增加!这
缺乏矿物质和摄取过多都会影响健康
与细胞新陈代谢相关的辞能够促进肌肤再生周期，让肌肤和头发拥有光泽，属于美的矿物质。它和铁质一样容易不足，当富含
为了拥有气色佳的肌肤 矿物质是必须积极摄取的养分
最具代表性的一种就是钙质。钙质99%用于形成骨骼和牙齿，其余用于肌肉伸缩、稳定神经、贺尔蒙分泌及抑制过敏等与维
要维持身体和肌肤健康不能欠缺矿物质
要维持身体和肌肤健康，不能欠缺矿物质。但偏颇的饭食生活和压力，常导较多数人的矿物质不够。强健的骨骼和牙齿、玫瑰
维生素C是「美容维生素」
大家都知道维生素C是「美容维生素」，有高抗氧化作用，能预防斑点、提高胶原蛋白合成及身体的免疫力。而「能够变年轻
蛋白质事实上含有人体无法自行制造的成分
蛋白质事实上它含有人体无法自行制造的成分。如「必须氨基酸」。人体内的蛋白质约由20种氨基酸以复杂的排列所组成。
蛋白质是打造身体的基石 好好摄取就能拥有健康肌肤
人类的身体是由蛋白质组成。不管是内脏、血液还是肌肉、皮肤、头发等，全部都是以蛋白质为原料。因此，每天都要好好摄