表皮较薄的人特别容易干燥
如此肌肤的保水力和防护功能都会降低，水分流失肌肤就会变干。表皮较薄的人，特别容易干燥。为了不让肌肤越来越干，要
细胞和细胞的空隙由神经酰氨等细胞间脂质连结藉此锁住水分
人的皮肤表皮最上方的角质层，有像砖瓦排列般的角质细胞。细胞和细胞的空隙由神经酰氨等细胞间脂质连结，藉此锁住水分
试着调整饮食来控制血糖
要预防糖化，最重要的是控制血糖。为了不让饭后血糖急速上升，要注意调整饮食。如白米或白面包、乌龙面等精致的碳水化
血糖上升对肌肤也会带来不良影响
血糖上升对肌肤也会带来不良影响。最近常听到「糖化」一词。所谓糖化，就是身体多余的糖份和蛋白质结合的反应，吃东西
便秘的人容易让肌肤再生周期紊乱
便秘的人，肠道内的益菌减少，让食物腐败的坏菌会增殖，因此会大量产生氢等毒性气体及活性氧。这些不只会让肠道环境恶
便秘如不赶快解决肌肤就会迈向老年
现代社会许多女性为便秘所苦。这到底是为什么?日本原本是以谷类为主食的农耕民族，一直以来身体都不断在消化不容易消
摄取优良蛋白质能促进生成「饱足感贺尔蒙」
氨基酸分数中，最重要的就是食材组合。例如白米饭，其赖氨酸的含量低，蛋白质来源相当不足。如果加上含丰富赖氨酸的纳
单一食品的蛋白质来源不足可用其他食材加入菜单来补足
就算单一食品的蛋白质来源不足，用其他食材加入菜单来补足，那么氨基酸分数也会达到100分。照这个方式选择菜单，就
将食品含的氨基酸量以数值化标示的就是「氨基酸分数」
将食品含的氨基酸量以数值化标示的就是「氨基酸分数」。如果把它当作是蛋白质的评价，就比较容易理解了。氨基酸分数表
每天都要留意适量营养摄取就能拥有健康的肌肤
因此，每天都要留意适量摄取。例如午餐要吃义式料理，应该不要选择意大利面套餐，改选鱼虾类或肉类为主餐。如果想要摄