要维持身体和肌肤健康不能欠缺矿物质
要维持身体和肌肤健康，不能欠缺矿物质。但偏颇的饭食生活和压力，常导较多数人的矿物质不够。强健的骨骼和牙齿、玫瑰
维生素C是「美容维生素」
大家都知道维生素C是「美容维生素」，有高抗氧化作用，能预防斑点、提高胶原蛋白合成及身体的免疫力。而「能够变年轻
蛋白质事实上含有人体无法自行制造的成分
蛋白质事实上它含有人体无法自行制造的成分。如「必须氨基酸」。人体内的蛋白质约由20种氨基酸以复杂的排列所组成。
蛋白质是打造身体的基石 好好摄取就能拥有健康肌肤
人类的身体是由蛋白质组成。不管是内脏、血液还是肌肉、皮肤、头发等，全部都是以蛋白质为原料。因此，每天都要好好摄
要多摄取的油是Ω-3系列的油
紫苏油和亚麻仁油等含有的α-亚麻酸(Ω-3)能抑制发炎症状，让血液畅通。这种油不耐热，最好直接淋在色拉上食用。
好好摄取脂质就是迈向健康肌肤的第一步
而如果摄取过多必需脂肪酸，会促使身体发炎，必需脂肪酸中也含有亚麻油酸(Ω-6脂肪酸)所以要注意。好好摄取脂质，
要维持健康的肌肤 大前提就是要摄取优良的脂质
我们每天的饭食总会在不知不觉中，摄取过多油分=脂质。这些油脂又分为对身体好的、以及会给身体带来不良影响的。如果
摄取糖分时同时摄取膳食纤维 能抑制造成皮肤老化
膳食纤维就是无法于体内消化、会排出体外的物质的总称。它最为人知的作用就是促进肠道蠕动帮助排便，不过，它同时也能
矿物质不足的人 骨骼、头发和指甲都会脆化
矿物质不足的人，骨骼、牙齿、头发和指甲都会脆化。也很容易引起贫血，造成体内氧气不足，肌肤看起来暗沉，眼睛也容易
帮助3大营养素代谢的就是维生素、矿物质及膳食纤维
帮助3大营养素代谢的就是维生素、矿物质及膳食纤维等副营养素。没有这些副营养素，摄取再多的营养，也无法打造健康的