紫色蔬菜和水果有大量抗老化的植物化学成分
紫色蔬菜和水果有大量抗老化的植物化学成分。具有抗氧化、降血压的效果，最适合对抗老化。尤其是蓝莓，对舒缓眼睛疲劳
应每周摄取3次含有矿物质的海藻类
饮食生活欧美化之后，日本人喝味噌汤的机会急速减少。因此海藻类的摄取量也降低了，导致碘和钾不足的女性急速增加!这
维生素C是「美容维生素」
大家都知道维生素C是「美容维生素」，有高抗氧化作用，能预防斑点、提高胶原蛋白合成及身体的免疫力。而「能够变年轻
把点心当正餐的族群 大部分都希望一次把想吃的都吃到
把点心当正餐的族群，大部分都希望一次把想吃的都吃到、或者是觉得一个人生活，煮饭很麻烦。零食里就算有热量，也是属
营养摄取不均衡是造成身体疲劳感、肌肤暗沉的原因
很多人时间不够，就选择便利商店的食物。方便食用的饭总有很多米饭，因此容易造成碳水化合物摄取过多。健康的冬粉虽然
要先搞清楚 吃东西和营养摄取不一样
如果询问「每餐都吃得很饱」的人，到底吃那些东西，很多回答会是，「通常都吃意大利面，因为比较简单」、「因为没有时
选择能隔离污染物质及含有抗氧化成分的产品
产生活性氧的最大原因，就是党外线。它不仅会破坏肌肤的防御功能，促使黑色素生成，还会给肌肤带来各种不好的影响，因
摄取含抗氧化成分的食物 不要吃氧化的食物
西红柿的茄红叶、鲑鱼的虾红素、绿茶的儿茶叶等，都有优良的抗氧化成分，和含有抗氧化维生素A、C、E的蔬菜及水果一
纤维母细胞会生产肌肤紧致度及弹力之源
表皮干细胞变化成基底细胞的同时，也会自我复制。因此表皮干细胞永远不会消失。如果基底细胞在变化成角质细胞的第一步
每个细胞都要相当健康 才能发挥肌肤原本的功能
肌肤是由无数细胞组成。每个细胞都要相当健康，才能发挥肌肤原本的功能，培养不输给各种伤害的强健皮肤。但如果细胞不