把点心当正餐的族群 大部分都希望一次把想吃的都吃到
把点心当正餐的族群，大部分都希望一次把想吃的都吃到、或者是觉得一个人生活，煮饭很麻烦。零食里就算有热量，也是属
营养摄取不均衡是造成身体疲劳感、肌肤暗沉的原因
很多人时间不够，就选择便利商店的食物。方便食用的饭总有很多米饭，因此容易造成碳水化合物摄取过多。健康的冬粉虽然
要先搞清楚 吃东西和营养摄取不一样
如果询问「每餐都吃得很饱」的人，到底吃那些东西，很多回答会是，「通常都吃意大利面，因为比较简单」、「因为没有时
选择能隔离污染物质及含有抗氧化成分的产品
产生活性氧的最大原因，就是党外线。它不仅会破坏肌肤的防御功能，促使黑色素生成，还会给肌肤带来各种不好的影响，因
摄取含抗氧化成分的食物 不要吃氧化的食物
西红柿的茄红叶、鲑鱼的虾红素、绿茶的儿茶叶等，都有优良的抗氧化成分，和含有抗氧化维生素A、C、E的蔬菜及水果一
纤维母细胞会生产肌肤紧致度及弹力之源
表皮干细胞变化成基底细胞的同时，也会自我复制。因此表皮干细胞永远不会消失。如果基底细胞在变化成角质细胞的第一步
每个细胞都要相当健康 才能发挥肌肤原本的功能
肌肤是由无数细胞组成。每个细胞都要相当健康，才能发挥肌肤原本的功能，培养不输给各种伤害的强健皮肤。但如果细胞不
紫外线也会让肌肤防护功能下降
常暴露于紫外线下，肌肤为了保住水分，会让角质增厚，以区隔岂是外线伤害。这样一来，润泽就无法深入肌肤，且保湿功能
优先使用充满水分的液状产品 奶油状的护肤产品要放在最后
最后再涂上能紧锁住滋润的油分。当重复使用数种化妆品，就要优先使用充满水分的液状产品，奶油状的产品要放在最后。以
肌肤油分构成的保护膜也很重要
油分构成的保护膜也很重要。我们的肌肤外有一层防护膜，这层防护膜即是以皮脂及汗水组成的皮脂膜，能够保护肌肤润泽，