提供细胞能量的是维生素B群 被称为是「皮肤科的维生素」
维生素的种类当中，能够溶于水的「水溶性维生素」有9种，和油分一起摄取能提高其吸收率的「脂溶性维生素」有4种(维
就算只吃菜 身体也不会变健康
没有时间、减肥中、想吃自己喜欢吃的甜点等理由，如果只过着偏食的生活， 体内就会加速老化!让我们从平常容易选择的
把点心当正餐的族群 大部分都希望一次把想吃的都吃到
把点心当正餐的族群，大部分都希望一次把想吃的都吃到、或者是觉得一个人生活，煮饭很麻烦。零食里就算有热量，也是属
只重视卡路里的饮实生活导致营养失调
日本有24小时营业的便利商店以及快餐店，想吃东西随时都吃得到。因此，就算说是「营养失调」很多人还是反应不过来。
选择能隔离污染物质及含有抗氧化成分的产品
产生活性氧的最大原因，就是党外线。它不仅会破坏肌肤的防御功能，促使黑色素生成，还会给肌肤带来各种不好的影响，因
肌肤保养注意的就是抗糖化
要和抗氧化一起注意的就是抗糖化。虽然两者对细胞带来的影响是9 : 1，氧化还是占压倒性的影响，但糖化也不容忽视
摄取含抗氧化成分的食物 不要吃氧化的食物
西红柿的茄红叶、鲑鱼的虾红素、绿茶的儿茶叶等，都有优良的抗氧化成分，和含有抗氧化维生素A、C、E的蔬菜及水果一
纤维母细胞会生产肌肤紧致度及弹力之源
表皮干细胞变化成基底细胞的同时，也会自我复制。因此表皮干细胞永远不会消失。如果基底细胞在变化成角质细胞的第一步
每个细胞都要相当健康 才能发挥肌肤原本的功能
肌肤是由无数细胞组成。每个细胞都要相当健康，才能发挥肌肤原本的功能，培养不输给各种伤害的强健皮肤。但如果细胞不
优先使用充满水分的液状产品 奶油状的护肤产品要放在最后
最后再涂上能紧锁住滋润的油分。当重复使用数种化妆品，就要优先使用充满水分的液状产品，奶油状的产品要放在最后。以