美肌食材的代表。合丰富的必需脂肪酸，更是为肌肤带来紧致的维生素A前导体，能提高胡萝卜素的吸收率。膳食纤维的含量

绿色蔬菜是叶酸的宝藏，能让血液顺畅，且具美肌效果。菠菜合铁质，绿花椰则有丰富的维生素A、C、E等抗氧化成分。但

会造成身体能量不足，导致容易让身体变瘦的乳酸菌减少!?如果相对于身体活动量的碳水化合物不足，身体能量就会不够。