在摄取碳水化合物时 最重要的是预防血糖急速上升
而饭后血糖值会急速上升，也是造成糖份和蛋白质结合「糖化」症状的主因。糖化会让维持肌肤弹力的胶原蛋白固定胶着，造
维生素摄取不足 容易造成皮肤粗糙
维生素摄取不足，容易造成皮肤粗糙和长满面疱，还会加速肌肤老化，如果维生素摄取不足，3大营养素就很难在体内转换成
当蛋白质不足 肌肤弹力和润泽度都会下降
肌肤、头发和指甲等「美丽的零件」都是由角蛋白这种蛋白质构成。胶原蛋白、弹力蛋白和天然保湿因子( NMF )也是
表皮再生的机制=重生功能降低
如果表皮再生的机制=重生功能降低，再生周期变长，这些物质的生产力就会下降。细胞往上推挤的力量也会减弱，表面就会
肌肤弹力的主要成分就是胶原蛋白
尤其与弹力息息相关的真皮。构成真皮的物质有胶原蛋白、弹力蛋白等纤维成分、以及生成这些纤维的纤维母细胞、还有分布