膳食纤维能稳固脂质和糖分的吸收抑制血糖上升
膳食纤维能稳固脂质和糖分的吸收，抑制血糖上升，让胆固醇值下降。在摄取糖分时和膳食纤维一起摄取，就能预防肌肤泛黄
好好摄取脂质就是迈向健康肌肤的第一步
而如果摄取过多必需脂肪酸，会促使身体发炎，必需脂肪酸中也含有亚麻油酸(Ω-6脂肪酸)所以要注意。好好摄取脂质，
脂质负责相当重要的工作
脂质负责相当重要的工作，因此它的摄取方式很重要。首先介绍油分(脂肪)的基础知识。植物油等在常温下为液状的就是「
要维持健康的肌肤 大前提就是要摄取优良的脂质
我们每天的饭食总会在不知不觉中，摄取过多油分=脂质。这些油脂又分为对身体好的、以及会给身体带来不良影响的。如果
维生素能提高免疫力并改善体内血液循环
维生素与碳水化合物、脂质、蛋白质的代谢有关，它能让细胞活化，提高免疫力并改善体内血液循环，虽然相当微量，但却是
不摄取脂质的话 维持肌肤水分的神经酰氨就无法制造
如果不摄取脂质，维持肌肤水分的神经酰氨就无法制造，肌肤会一下子失去光泽。此外，若采取极端手段隔绝脂质，体脂肪会