试着调整饮食来控制血糖
要预防糖化,最重要的是控制血糖。为了不让饭后血糖急速上升,要注意调整饮食。如白米或白面包、乌龙面等精致的碳水化
要预防糖化,最重要的是控制血糖。为了不让饭后血糖急速上升,要注意调整饮食。如白米或白面包、乌龙面等精致的碳水化
紫色蔬菜和水果有大量抗老化的植物化学成分。具有抗氧化、降血压的效果,最适合对抗老化。尤其是蓝莓,对舒缓眼睛疲劳
绿色蔬菜是叶酸的宝藏,能让血液顺畅,且具美肌效果。菠菜合铁质,绿花椰则有丰富的维生素A、C、E等抗氧化成分。但
摄取谷类补充膳食纤维的人,要留意食物过敏。谷类麦片的原料是小麦,小麦含有分子量极大的小麦面筋蛋白质。小麦面筋很
紫苏油和亚麻仁油等含有的α-亚麻酸(Ω-3)能抑制发炎症状,让血液畅通。这种油不耐热,最好直接淋在色拉上食用。