摄取优良蛋白质能促进生成「饱足感贺尔蒙」
氨基酸分数中，最重要的就是食材组合。例如白米饭，其赖氨酸的含量低，蛋白质来源相当不足。如果加上含丰富赖氨酸的纳
食品如果添加微生物就会产生「发酵」的魔法
食品如果添加微生物， 就会产生「发酵」的魔法。微生物会产生很多养分，提升食品内的营养价值。发酵食品多含微生物和
异黄酮被认为和女性贺尔蒙有类似功效
植物化学能够预防体内活性氧对身体造成的氧化，对女性而言是相当重要的物质。具代表性的有大豆制品中富含的异黄酮。这
蛋白质是打造身体的基石 好好摄取就能拥有健康肌肤
人类的身体是由蛋白质组成。不管是内脏、血液还是肌肉、皮肤、头发等，全部都是以蛋白质为原料。因此，每天都要好好摄
要维持健康的肌肤 大前提就是要摄取优良的脂质
我们每天的饭食总会在不知不觉中，摄取过多油分=脂质。这些油脂又分为对身体好的、以及会给身体带来不良影响的。如果
构成我们身体的主要原料就是蛋白质
血液、肌肉、贺尔蒙、皮肤和头发等，构成我们身体的主要原料就是蛋白质。它能促进氧气运输至全身、提高免疫力，同时也
不摄取脂质的话 维持肌肤水分的神经酰氨就无法制造
如果不摄取脂质，维持肌肤水分的神经酰氨就无法制造，肌肤会一下子失去光泽。此外，若采取极端手段隔绝脂质，体脂肪会
贺尔蒙是让女性身体具女人味以及拥有柔软肌肤的关键
若说油=脂质，给人强烈印象或许就等于肥胖。不过，脂质能让脑部功能运作正常，而且它负责形成细胞膜，还能维持体温。
紫外线试肌肤的大敌 UV防护需要365天
紫外线试肌肤的大敌 UV防护需要365天 紫外线会让肌肤受到多种伤害，并加速老化。4 ~ 8月间紫外线量增强，