每天都要留意适量营养摄取就能拥有健康的肌肤

因此,每天都要留意适量摄取。例如午餐要吃义式料理,应该不要选择意大利面套餐,改选鱼虾类或肉类为主餐。如果想要摄取更好的蛋白质,可以参考下一页的氨基酸分数表作选择。肉类、鱼类和鸡蛋等所含的蛋白质都是由氨基酸构成。但并非所有食物的蛋白质都会均衡包含我们必须的9种必需氨基酸。

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