蔬菜含丰富的维生素是身体必须的养分

蔬菜含丰富的维生素是身体必须的养分,但若只摄取蔬菜,皮肤不会漂亮。还必须有三大营养素分别是作为肌肉、皮肤以及头发组成元素的蛋白质、提供身体能量来源的碳水化合物以及让肌肤保持润泽的脂质。

由于酵素属于蛋白质的一种,在人体内会被自体分泌的消化酵素分解,因此补充。与其额外摄取酵素,不如多注意作为体内酵素的材料是否充足,例如氢基酸、维生素与矿物质等。黄豆内含的异黄铜成分与女性贺尔蒙的作用类似。但最近研究发现,异黄铜要在肠内发酵后,才会发挥与女性荷尔蒙相同的作用。因此并不是对每个人都有效。由能够促进食物脂溶性抗氧化维生素的吸收。所以吃色拉时一定要加油脂。在意热量的人可以添加食物纤维及良性必需脂肪酸的酪梨。酪梨也有提高营养吸收的功效。

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